女性も在宅時間が増えたことで、体型に変化が生じている方が多いと思われます。 太ってしまうと見た目が悪いだけでなく、生活習慣病のリスクも高くなるのでダイエットをして改善するべきです。 ダイエットには有酸素運動が効果的で、女性もジョギングを...

産後に激太りしてしまう人は少なくありません。 子供を産んであまりにもひどい体系変化に、心がついていかず受け入れることができずメンタルが激しく落ち込んでしまう人も珍しくはありません。 産後太りになる原因の一つに骨盤の開きがあります。 骨...

ジムでのトレーニングやジョギングをするために、トレーニング用のウェアを購入しようと考えている方が多くいると思われます。 ただ、トレーニング用ウェアも様々な商品があるので、何を基準に選んだらいいか分からない方が少なくないです。 1番重要な...

オートミールをダイエットに活用したいけれど、飽きてしまったという人もいるかも知れません。 そのような場合にお勧めのアレンジレシピの1つにおすすめなのは、「黒ゴマオートミール」です。 このアレンジレシピの作り方は非常に簡単で、誰でも簡単に...

ホットヨガは美容効果やダイエットなど様々な効果を期待できます。 ホットヨガが楽しめるおすすめのスタジオ3選を紹介します。 1つ目はリーズナブルな価格も魅力のカルドです。 たくさんのプログラムが揃っており、美容効果を期待できるものを選ぶ...

アーモンドミルクはアーモンドから作られた飲み物で、風味や白い色から牛乳の代用品としても使われています。 牛乳と同じく脂質を含むものの、アーモンドミルクの脂質は不飽和脂肪酸がメインで、オレイン酸、リノール酸といった栄養素も含まれています。 ...

縄跳びダイエットは手軽に挑戦することができるので、多くの人が取り入れるべきダイエット方法になると考えられます。 縄跳びダイエットは縄跳びを購入するだけで開始することができますし、狭い部屋でも手軽に挑戦することができますから、どのような環境...

オリーブオイルは血中悪玉コレステロールを下げる働きに加えて、優れた抗酸化作用を持つことから、健康の助けになるオイルとして知られています。 そんなオリーブオイルは、実はダイエットにも役立つ働きがあります。 その1つが満腹中枢に働き掛ける作...

暗闇フィットネスはスタジオの照明を落としてミラーボールやスポットライトで僅かに照らし、アップテンポの音楽を大音量で流した空間でフィットネスを行うものです。 視界が狭まることでインストラクターの指示や手本の動きに集中することができ、音楽に乗...

英国の研究者によると、食前に水を飲むだけで体重減量ができると実験で確かめました。 なぜ食前に水を飲むと体重減量につながるのかというと、満腹感を得られるからです。 飲んだ水は胃腸管にとどまり胃が膨らむため、満腹感があり食べ過ぎを防止できま...